Jour 1 |
Jour 2 |
Jour 3 |
Jour 4 |
Jour 4 |
Jour 5 |
Jour 6 |
| 7h45 - 8h30 Réveil musculaire |
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| 8h30 -9h30 Petit Déjeuner |
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| 9h30 - 12h30 Travail individuel par groupe 1 et 2 sur proposition coach et/ ou joueur |
9h30 - 12h30 Circuit chinois + Attaque/Défense (2 contre 1) simple |
9h30 - 12h30 Echauffement commun + 1H30 Attaque/Défense (3 contre 2) double |
9h30 - 12h30 Séance de matches à thème (en relation avec le travail individuel) |
9h30 - 12h30 Travail individuel par groupe 1 et 2 sur proposition coach et/ ou joueur |
9h30- 11h00 Bad'convivial Défis sur demi-terrain entrainement au choix |
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| Fin du stage | ||||||
| 12h30 - 14h30 Possibilité de prendre le déjeuner |
12h30 - 14h30 Déjeuner |
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| RDV Accueil 15H00 Connaissance avec les lieux, présentation du stage |
14h30 - 18h30 ActivitéPlein Air à préciser |
14h30 - 15h30 Repos |
14h30 - 15h30 Repos |
14h30 - 15h00 Repos |
14h30 - 18h30 Séances individuelles ou au choix Activités diverses |
Bon Retour ! A très bientôt sur les courts! |
| 15h30 - 18h30 Séances tactiques, Placements jeux en double, Mises en situation, Muscu. Renf. + Etirements |
15h30 - 18h30 100 smashes avec cible + Technique fixation en fond de court + Muscu. spécifique + Etirements |
15h00 - 18h30 Tournoi type championnat du monde par équipe avec coaching |
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| 16h30 - 19h30 Séance badminton routines travail avec 1 volant |
18h30 - 19h30 Analyse Vidéo * |
18h30 - 19h30 Activité extérieure - temps libre |
18h30 - 19h30 Activité extérieure - temps libre |
18h30 - 19h30 Activité extérieure - temps libre |
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| 19h30 - 20h45 Diner |
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| 20h45 - 21h00 Repos |
20h45 - 22h00 Matchs Application Conseils |
Repos | 20h45 - 23h00 Analyse Vidéo |
Repos | 20h45 - 21h00 Repos |
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| 21h00 - 22h00 Séance technique timing pied/frappe Shadow-feed |
21h00 - 22h00 Shadow-feed |
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| 22h00 - 23h00 Récupération active |
22h00 - 23h00 Récupération active |
22h00 - 23h00 Récupération active |
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